Як запобігти переохолодженню та обмороженню 

Уникнути обмороження та переохолодження можна, якщо дотримуватися простих правил. Передусім важливо звернути особливу увагу на свій одяг. Він має бути багатошаровим, теплим, бажано з натуральних тканин і хутра. Штани, взуття не повинні щільно прилягати до ніг (має бути місце для повітря). Носіть шарф або маску, щоб захистити обличчя від холоду.

Захищайте ноги і пальці на ногах. Носіть дві пари шкарпеток – першу пару з матеріалу, який відводить вологу від вашого тіла, а другу пару з вовни або суміші вовни. Не варто сильно затягувати шнурки чи застібки на взутті, інакше це може перешкоджати кровообігу.

Перебуваючи на вулиці, потрібно стежити за обличчям, особливо за носом, вухами та щоками. Першою стадією замерзання є озноб. Коли відчуватимете, що починаєте замерзати, негайно зайдіть до теплого приміщення. Якщо такої можливості немає, робіть інтенсивні фізичні вправи: розмахуйте руками, присідайте тощо.

Скористайтесь також такими рекомендаціями:

• не виходьте на відкрите повітря спітнілим. Зайшовши навіть на короткий час до приміщення, знімайте верхній одяг: перегрівшись, ви ризикуєте швидко замерзнути і навіть застудитися, коли повернетеся на вулицю;
• утримуйтесь від тривалого перебування на відкритому повітрі, особливо при сильному вітрі та високій вологості;
• не стійте на одному місці, намагайтеся рухатися;
• не виходьте на мороз без рукавичок і шарфу. Якщо мерзнуть шия, вуха, ступні, кисті рук, вам буде холодно, незважаючи на найтеплішу шубу;
• не куріть на морозі та не вживайте алкогольних напоїв (це збільшує ризик обмороження);
• у вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте захисним кремом;
• уникайте надмірних фізичних навантажень.

Тримайте себе в гідратованому стані. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, випийте принаймні один стакан води перед тим, як вийти на вулицю. Також краще не виходити на мороз голодним.